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备孕期吃什么好

发布时间:2020-06-22 23:44编辑:admin阅读(

    孩子是夫妻爱的结晶,对于父母来说都想要一个健康而又聪明的宝宝。所以在备孕的时候,一定要调整好自己最佳的状态,这样才可以优生优育。可是在备孕的时候,是有很多讲究的,不要觉得生一个健康的宝宝是那么容易的事情。那么备孕期吃什么好?备孕期不能吃什么?一定要提前做好工作。

    备孕期吃什么好?

    1、富含锌的食物:锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。如果女性缺锌的话,会导致月经不正常,不易受孕。如果男性缺锌的话,则会导致精液中精子数量减少,甚至没有精子。常见的富含锌元素的食物主要有:牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

    2、富含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果。这类食物主要有瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果、鱼类等。备孕的人可以尝试多吃一些这样的食物。

    3、能够促进精子运动能量的食物:在生活中,有些食物具有促进精子生成,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用的食物,经常食用这些食物的话,对增加受孕几率也是有一定的帮助的。这些食物主要包括鳝鱼、海参、芝麻、花生仁、墨鱼、核桃等。

    备孕期不能吃什么?

    1、腌制类食物制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

    2、酒精饮料过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。甚至会影响精子和卵子的质量。

    3、霉变食物食物发生霉变后,会产生大量的病菌以及霉素,这些病菌和霉素对健康是非常有害的。所以在备孕的时候千万不能吃。

    4、含过氧脂质的食物对于那些油炸的食物或者存放时间过长的糕点等,里面都会含有一种叫做过氧脂质的物质,它是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的,所以备孕的时候千万不要吃。

    相信以上的介绍,相信大家对“备孕期吃什么好?”肯定更了解了。在备孕的时候有很多的注意事项,所以我们应该多了解多学习,如果有什么不明白的地方可以到网上查,也可以咨询医生,这样才可以以后更好的备孕,然后生出更健康的宝宝。最后,祝大家身体健康,万事如意。